全台紫外線破錶　專家傳授防曬四部曲
中央通訊社  更新日期:2009/07/01 14:49
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流質午餐有益減肥
中廣新聞網   更新日期:2009/06/30 15:35

英國營養學家說，吃流質的食物對減肥有幫助。不過，邊吃邊喝水不會達到相同的效果。
 
英國營養基金會研究發現，吃米飯、義大利麵、燉菜或是喝湯都比較容易有飽足感，也比較耐饑。所以，多吃這類食物可以達到少吃的目的，進而讓體重減輕。
 
研究人員說，大家平常吃的東西變化很大，但是長期觀察下來可以發現，同一個人經過一段時間，雖然吃的東西不一樣，但是吃進肚子裡的食物總重還是一樣的。維持吃進肚子的食物重量最好的方法就是讓這些食物多含一些水份。
 
研究人員說，一包四十公克重的洋芋片的熱量高達兩百大卡，但是，同樣重量的蔬菜、水果、蔬菜湯、低脂優酪乳、烤洋芋片甚至玉米片的熱量卻低很多。
 
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從生活下手 免費減肥方法多
台灣醒報  更新日期:2009/07/01 17:55 王柏雅、林馨怡、詹惠鈞
　　【記者王柏雅、林馨怡、詹惠鈞綜合報導】肥胖不只影響外表美觀，還深深影響身體健康，想要瘦身不花錢的方法有很多，運動、控制飲食以及改變生活型態都可。運動包括游泳、騎單車、健走、慢跑等等。平時飲食則要選擇食物以少油、少鹽、少炸為原則。另外，過著規律的生活，愈早就寢，愈不容易發胖。
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醫師：飲料零食讓人不好「瘦」
中央通訊社  更新日期:2009/07/01 12:32
（中央社記者黃彥瑜新竹市1日電）新竹市一名25歲女性到減重門診求診，醫師發現，這名患者三餐的熱量約1200大卡，其實不大，但非正餐的飲料、點心零食卻佔約650大卡，難怪患者屢屢抱怨自己「不好『瘦』」。
 
　　行政院衛生署新竹醫院復健科暨減重門診醫師賴彥廷今天表示，夏天到，許多愛美的民眾紛紛投入減重、瘦身的行列，但一般民眾普遍缺乏正確的減重觀念，值得注意。
 
　　他說，這名25歲的女性來減重門診求診，表示自行減肥了幾次都不成功。經問診發現，這名病患身高160公分、體重64公斤，身體質量指數（BMI）為25，體型屬於過重。
 
他說，這名患者平日嗜喝冷飲，有享用下午茶、蛋糕、點心、零食等的習慣。一天當中的熱量攝取總計約1850大卡，三餐的食量約1200大卡，但非正餐的飲料、點心卻佔約650大卡，難怪瘦不下來。
 
　　賴彥廷指出，大熱天裡民眾習慣喝冷飲消暑，但市售的飲料大部分含有過多的糖份和人工調味，喝多了，既無法解渴，也不健康。一杯500cc的珍珠奶茶，有的熱量超過300大卡；一小罐350cc的可樂，熱量也有150大卡；一小瓶200cc的含糖咖啡，熱量也高達150大卡。一天喝個幾次下來，無形中累積到身體的熱量，不容小覷。
 
　　另外，點心、零食雖然小巧誘人，但隱藏的熱量也十分驚人。例如，100公克的西式餅乾、奶油麵包、蜂蜜鬆餅、巧克力蛋糕、甜甜圈、冰淇淋、蜜餞等，熱量介於200到420大卡。洋芋片僅50公克，也可以含有270大卡的熱量。隨便吃一吃，在還沒有飽足感之前，幾百大卡的熱量就已經瞬間進入肚子裡。
 
　　賴彥廷呼籲有減重需求的民眾，可以試著先做「飲食紀錄表」，再透過醫療專業評估，檢視自己的飲食狀況是否出了問題，並進一步擬定適當、安全、有效的減肥計畫。千萬不要自行服用誇大不實以及來歷不明的減肥產品或偏方，以免危害身體健康。980701
 
 
 
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中廣新聞網  更新日期:2009/03/10 08:05
研究發現，男性多攝取維他命C，對於預防痛風，相當有幫助。這是醫學期刊（內科檔案）所刊出加拿大卑詩大學的研究結論。
 
痛風好發於40歲以上的男性，女性也會罹患痛風，不過比較少見，酗酒、肥胖、高血壓及喜歡吃肉、攝取過多起司製品，會提高痛風的發生率，美國估計有三百萬人受痛風所苦，這種疾病會導致關節永久性傷害，研究顯示，維他命C可以降低血液中尿酸濃度。每天增加攝取五百毫克維他命C，就可以讓痛風罹患率減少百分之17。一個橘子大約含70毫克維他命C，需要大量攝取的人，還是吃藥丸比較方便。
 
 
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自由時報  更新日期:2009/02/22 04:09
〔編譯張沛元／綜合報導〕英國每日郵報21日報導，德國研究人員指出，就對個人健康與心臟保健而言，紅茶的效果跟綠茶一樣好。該研究結果已刊載於「心臟病學基礎研究」科學期刊。
 
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最近小貓真的常常胃痛...
不知道是不是跟工作有關...
要說壓力...身為工讀生的小貓...其實應該是沒什麼壓力可言的...
不過每天夾在店長跟早班工讀生之間...當和事老...
真的是有那嚜一點點壓力囉...
外加前伊陣子那件惱人的事情尚未真正解決...
搞的小貓每天不只要當那兩個人的心情垃圾桶...
還要面對自己的煩人事...
呼...真的有點負荷不了...
是抗壓性不夠嗎...
希望小貓不是這麼軟弱的女人...
不想再聽到...小貓妳好可憐喔...真希望妳可以找到一個人好好的妳囉...
獨立...堅強...是小貓一向希望達成的目標...
祝福小貓吧...
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保暖...
也要注意...
自己的皮膚囉...
中廣新聞網　　更新日期:2008/02/11 07:30 
　　春節親友齊聚，常會打麻將、打牌或是熬夜聊天話家常。醫師提醒，要小心「久坐」與「睡眠不足」為皮膚帶來的傷害！例如打牌久坐肢體血液循環不好，容易引發皮膚紅腫化膿與毛囊炎，而通宵不睡，則會誘發皰疹、脂漏性皮膚炎等。皮膚想要有好氣色，最好別玩過頭、要規律作息，在護膚藥箱裡，則可以準備一些抗生素與抗菌藥物應急。(徐韻翔報導)
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運動...
是基本...
抽菸...
是不該...
想健康...
就認真運動不抽菸吧...
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時報資訊　　更新日期:2008/02/12 09:30 【鍾玉玨綜合十一日外電報導】
 
　　愛吃甜食又怕胖的人要注意了！最新研究發現，代糖不但不能幫助減重，甚至可能造成體重增加。
　　研究結果發表於最新一期的《行為神經科學期刊》。美國普度大學的研究發現，攝取摻了人工代糖（如糖精，saccharin）優格的實驗鼠，體重大於攝取含自然糖（葡萄糖）優格的老鼠。五周下來，人工代糖組體重增加八十八公克，自然糖組增加七十二公克；此外，人工代糖組攝取的熱量高於自然代糖組，體脂肪也比自然糖組多五％。
　　明尼蘇達大學傳染病學副教授史提芬認為，不含熱量的人工代糖可能干擾了甜味與熱量之間的生理聯繫，導致攝取人工代糖的實驗鼠吃個不停，體重因而直線上升。
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時報資訊　　更新日期:2008/02/12 10:00 【張翠芬台北報導】 
　　氣溫直直落，凍得人手腳冰冷，晚上即使蓋上厚重棉被，手腳還是冷吱吱，久久還睡不暖。專家建議，冬天容易手腳冰冷的人，除了平時要多運動，也可以補充能增加身體禦寒能力的食物和營養素，另外，睡前泡腳也是不錯的方法。
　　長庚醫院中醫內科主治醫師劉如玫指出，天冷時人體的新陳代謝速率減慢，加上低氣溫造成末梢血管收縮，使得手腳尤其是指尖、腳尖等部位的血液循環不暢，無論男女老少都可能有這種現象。
　■有時與疾病有關
　　但有些人手腳冰冷是因疾病造成，劉如玫說，例如甲狀腺功能低下者，身體基礎代謝率下降，產熱不足，比較容易手腳冰冷；有心血管疾病，低血壓、貧血者，或血管硬化或阻塞的年長者、糖尿病人，容易因末梢循環不良而手腳冰冷。
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時報資訊　　更新日期:2008/02/12 10:02 【張翠芬台北報導】 
　　容易手腳冰冷的人，劉如玫醫師建議可吃一些禦寒藥膳，來調理怕冷的體質。
　　★參附母雞湯：母雞1隻，人參5錢，制附片3錢燉湯，喝湯食肉。
　　功效：母雞性味甘溫，可溫中益氣，補精填髓。
　　★栗子桂圓粥：栗子10個，桂圓15克，白米50克。白米、栗子肉、桂圓肉、清水適量。煮至熟爛，再加白糖即可。
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