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消失的日子裡...大家好嗎?...小貓留2010.8.9.

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流質午餐有益減肥

中廣新聞網   更新日期:2009/06/30 15:35

英國營養學家說，吃流質的食物對減肥有幫助。不過，邊吃邊喝水不會達到相同的效果。

 

英國營養基金會研究發現，吃米飯、義大利麵、燉菜或是喝湯都比較容易有飽足感，也比較耐饑。所以，多吃這類食物可以達到少吃的目的，進而讓體重減輕。

 

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從生活下手 免費減肥方法多

台灣醒報  更新日期:2009/07/01 17:55 王柏雅、林馨怡、詹惠鈞

　　【記者王柏雅、林馨怡、詹惠鈞綜合報導】肥胖不只影響外表美觀，還深深影響身體健康，想要瘦身不花錢的方法有很多，運動、控制飲食以及改變生活型態都可。運動包括游泳、騎單車、健走、慢跑等等。平時飲食則要選擇食物以少油、少鹽、少炸為原則。另外，過著規律的生活，愈早就寢，愈不容易發胖。

 

　　運動是瘦身的最佳選擇，每週從事3-5天，每次20-30分鐘的運動，每次心跳應在130以上，可以增加基礎代謝率，加速脂肪代謝，增加肌肉量。

 

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醫師：飲料零食讓人不好「瘦」

中央通訊社  更新日期:2009/07/01 12:32

（中央社記者黃彥瑜新竹市1日電）新竹市一名25歲女性到減重門診求診，醫師發現，這名患者三餐的熱量約1200大卡，其實不大，但非正餐的飲料、點心零食卻佔約650大卡，難怪患者屢屢抱怨自己「不好『瘦』」。

 

　　行政院衛生署新竹醫院復健科暨減重門診醫師賴彥廷今天表示，夏天到，許多愛美的民眾紛紛投入減重、瘦身的行列，但一般民眾普遍缺乏正確的減重觀念，值得注意。

 

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距離感的拿捏...

是一種藝術...

更是一門學問...

喜不喜歡...

雖然是重點...

但相處才是真正考驗的開始...

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不敗給雨  不敗給風

不敗給雪和夏天的炎熱

擁有強健的身體

沒有慾望 絕不會生氣

常常靜靜地在笑著

一切的事情都不把自己估計在內

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渴望有人了解..

開心有人接近...

卻又害怕傷了彼此...

想太多...

是大家給小貓的一句忠告...

可是小貓明明知道卻無法改變自己固執的想法...

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MBTI職業性格測試報告(按此可以連結到網頁做測驗喔)

分析：您的性格類型是「ENFJ」( 教育家 )

        溫情，有同情心，反應敏捷，有責任感。非常關注別人的情緒、需要和動機。善於發現他人的潛能，並希望能幫助他們實現。能夠成為個人或群體成長和進步的催化劑。忠誠，對讚美和批評都能做出積極地回應。友善、好 社交。在團體中能很好地幫助他人，並有鼓舞他人的領導能力。 ENFJ型的人熱愛人類，他們認為人的感情是最重要的。而且他們很自然地關心別人，以熱情的態度對待生命，感受與個人相關的所有事物。由於他們很理想化，按照自己的價值觀生活，因此ENFJ型的人對於他們所尊重和敬佩的人、事業和機構非常忠誠。他們精力充沛、滿腔熱情、富有責任感、勤勤勤懇懇、鍥而不捨。 ENFJ型的人具有自我批評的自然傾向。然而，他們對他人的情感具有責任心，所以ENFJ型的人很少在公共場合批評人。他們敏銳地意識到什麼是（或不是）合適的行為。他們彬彬有禮、富有魅力、討人喜歡、深諳社會。ENFJ型的人具有平和的性格與忍耐力，他們長於外交，擅長在自己的周圍激發幽默感。他們是天然的領導者，受人歡迎而有魅 力。他們常常得利於自己口頭表達的天份，願意成為出色的傳播工作者。 ENFJ型的人在自已對情況感受的基礎上做決定，而不是基於事實本身。他們對顯而易見的事物之外的可能性，以及這些可能性以怎樣的方式影響他人感興趣。 ENFJ型的人天生具有條理性，他們喜歡一種有安排的世界，並且希望別人也是如此。即使其他人正在做決定，他們還是喜歡把問題解決了。 ENFJ型的人富有同情心和理解力，願意培養和支持他人。他們能很好地理解別人，有責任感和關心他人。由於他們是理想主義者，因此他們通常能看到別人身上的優點。

您適合的領域有：培訓、諮詢、教育、新聞傳播、公共關係、文化藝術

您適合的職業有：
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 不知不覺地...

第4個100個歲歲唸又出現啦...

 又再檢討了這些日子的想法與行為...

還是有需要改進的地方...

 希望下一個100會更好囉...

 小貓...

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中廣新聞網  更新日期:2009/03/10 08:05

研究發現，男性多攝取維他命C，對於預防痛風，相當有幫助。這是醫學期刊（內科檔案）所刊出加拿大卑詩大學的研究結論。

 

痛風好發於40歲以上的男性，女性也會罹患痛風，不過比較少見，酗酒、肥胖、高血壓及喜歡吃肉、攝取過多起司製品，會提高痛風的發生率，美國估計有三百萬人受痛風所苦，這種疾病會導致關節永久性傷害，研究顯示，維他命C可以降低血液中尿酸濃度。每天增加攝取五百毫克維他命C，就可以讓痛風罹患率減少百分之17。一個橘子大約含70毫克維他命C，需要大量攝取的人，還是吃藥丸比較方便。

 

 

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自由時報    更新日期:2009/03/09 04:09

隨著血壓的升高，發生嚴重心血管疾病（包括心肌梗塞、心臟衰竭、中風、腎臟疾病等）的危險性也越高，據統計，自血壓115/75mmHg開始，成年的收縮壓每增加20mmHg或舒張壓每增加10mmHg，罹患這些心血管疾病的危險性就加倍。

 

中國醫藥大學附設醫院家醫科主任劉秋松說，高血壓絕大多數沒有明顯症狀，它雖是引起腦中風最主要的原因，但也最易被民眾輕忽。

 

他建議民眾要養成定時量血壓的習慣，毫無症狀、沒機會就醫，至少也要一年量一次，罹患高血壓一定要就醫診治。

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